Keine Angst oder Panik mehr vor wichtigen Gesprächen / Präsentationen. Solche Situationen fühlen sich oft wie ein Kampf ums Überleben an. Das erzeugt Druck, der blockiert das Gehirn. Meist folgt der innere und äußere Rückzug, die Vermeidung. Ich zeige Ihnen den Weg heraus aus der Stressfalle. Mit einfachen Tools zur gezielten mentalen Stress-Steuerung. So verlieren viele Situationen/Personen ihren Schrecken. Weil Sie auf Augenhöhe, entspannt, klar und präsent bleiben können. Im Job und privat.

Streetfood bezeichnet die echte, einzigartige und unverwechselbare thailändische Esskultur mit Weltruf. Schnell, frisch und individuell für jede Kundin und jeden Kunden zubereitet - das sind Erkennungsmerkmale von Streetfood. Ob als Hauptmahlzeit oder für zwischendurch, für Alltag oder für Feiern! Lernen auch Sie abwechslungsreiche Varianten von Reis-, Nudel- und Snack-Gerichten kennen! In diesem Kurs kochen wir: traditionelle Nudelbowl nach "Guai Tiaw Lord"-Art. Hinweis: Das Gericht kann komplett vegan zubereitet werden. Bitte unbedingt bei der Anmeldung angeben, damit Lebensmittel und Fleisch-Ersatz passend besorgt werden können.

Wie oft nehmen wir uns Zeit für andere – und wie selten halten wir inne und fragen uns: Was brauche ich eigentlich gerade? In diesem 4-stündigen Workshop widmen wir uns ganz bewusst dem Thema Selbstliebe und Selbstfürsorge. Mit einer Kombination aus Yoga und kunsttherapeutischen Elementen schaffen wir Raum, um zur Ruhe zu kommen, den eigenen Körper bewusster wahrzunehmen und sich selbst mit mehr Wertschätzung zu begegnen. In zwei Stunden Yoga geht es um bewusste Bewegung, Körperwahrnehmung und Entspannung. Die Übungen laden dazu ein, den eigenen Körper anzunehmen, Grenzen wahrzunehmen und achtsam mit sich umzugehen. In der kreativen Zeit steht das Malen als Ausdrucksmöglichkeit im Mittelpunkt. Beim Zen-Doodling darf der Kopf zur Ruhe kommen und der kreative Prozess ganz ohne Leistungsdruck entstehen. Begleitende Reflexionsübungen geben Impulse, um sich mit den eigenen Bedürfnissen, Stärken und dem persönlichen Umgang mit sich selbst auseinanderzusetzen. Dabei geht es nicht darum, „schön“ zu malen oder Yoga perfekt auszuführen. Es geht um dich, deine Wahrnehmung und darum, dir selbst für ein paar Stunden ungeteilte Aufmerksamkeit zu schenken. Der Workshop ist für alle geeignet, die sich eine bewusste Auszeit gönnen, neue kreative Erfahrungen sammeln und einen liebevolleren Umgang mit sich selbst entdecken möchten. Vorkenntnisse in Yoga oder Malen sind nicht erforderlich.

Es werden Ausdauer, Kraft- und Beweglichkeitsübungen gezielt kombiniert, um den Körper in Bestform zu halten: Belastung der Muskeln, Anregung des Stoffwechsels, Verbesserung der Kondition.

Ein trainiertes Fasziennetz kann die Muskeln für sich arbeiten lassen, die Regenerationszeit verkürzen, die Leistungsfähigkeit des Körpers erhöhen, einem schnelleren Heilungsprozess dienen. Für jede der Problemzonen Bauch-Beine-Po zeige ich Ihnen wirkungsvolle Übungen, die Sie mit kleinem Aufwand machen können. Es erwartet Sie ein gesundheitsorientiertes und funktionales Training. Die Übungen erfolgen teilweise auf der Matte oder im Stand.

Das französische Nationalspiel gewinnt auch in Deutschland zunehmend an Beliebtheit. Lassen Sie sich von der Faszination und den Herausforderungen des scheinbar mühelosen Kugelwerfens verzaubern! Sie müssen nichts mitbringen – genügend Kugeln stehen zur Verfügung. Unter professioneller Anleitung erlernen Sie im Handumdrehen die Grundlagen des Spiels und können schon bald die ersten Partien genießen. Allez les Boules! Treffpunkt: Bouleplatz des TSG 1885 Augsburg-Lechhausen e.V., Schillstr. 109, 86169 Augsburg

Ejercicios corporales, fortalecimiento muscular, respiraciones y relajación que ayudarán a tu espalda y todo tu cuerpo a sentirse fuerte y flexible. ¿Qué necesitas? Ropa cómoda, calcetines, un tapete/esterilla de yoga, una frazada, bloques y/o cojines de meditación, correa de yoga (opcional).

Das Ziel des Kurses ist die Verbesserung der Beweglichkeit, Körperwahrnehmung und Koordination. Der Kurs bietet eine Kombination aus Pilates und unterschiedlichen Yoga-Stilen - vom klassischen Hatha-Yoga über Faszien-Yoga hin zu praktischen Übungen für Rücken, Schulter und Nacken. Leichte Flows (flüssige Übungsabfolgen) verbinden körperliche Bewegungsabläufe, die die Flexibilität und Koordination des Körpers fördern. Atemübungen, kurze Meditationen und Entspannungen runden den Kurs ab. Technische Voraussetzungen für die Teilnahme: Desktop-Rechner oder Notebook, Tablet oder Smartphone sowie eine Webcam und ein Headset. Die Internetverbindung sollte mindestens eine Bandbreite von 6 MBit/s haben, empfohlen sind 16 MBit/s. Wir empfehlen, kein WLAN, sondern eine drahtgebundene Internetverbindung zu nutzen. Dieser Kurs findet mit dem Konferenzsystem ZOOM statt. Sie erhalten von der vhs Augsburg eine E-Mail mit dem Zoom-Zugangslink für die gesamte Kurslaufzeit. Bitte den Link speichern bzw. Mail nicht löschen! Bitte wählen Sie sich 15 Minuten vor Kursbeginn in das System ein. Unter folgendem Link finden Sie die Online-Anleitung für ZOOM https://www.vhs-augsburg.de/download-service

Gymnastik im Wasser aktiviert und entspannt. Bewegung im Wasser stellt eine sanfte Trainingsmöglichkeit dar, da durch das Wasser eine Entlastung des Bewegungsapparates erreicht wird und das Training wiederum gegen den Widerstand des Wassers erfolgt. Durch aufbauende Steigerung der Übungen werden die Muskelpartien gelockert, gedehnt und gekräftigt. Die Gelenke werden beweglich erhalten. Wassergymnastik ist zudem ein Herz- und Kreislauftraining. Kursdauer 45 Min., 15 Min. Wechselzeit. Preis inkl. Eintritt. Parkplatzgebühren nicht enthalten.

Ein Abend nur für Sie: Mit kreativen Methoden, Achtsamkeit und Mentaltraining finden Sie Abstand zum Alltag, kommen zur Ruhe und entdecken neue Ressourcen. Durch Farben, Formen und persönliche Reflexion entsteht Raum für Entspannung, Selbstfürsorge und innere Balance. Und wenn Sie einfach nur ein Mandala ausmalen wollen, ist das auch in Ordnung! Künstlerische Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.  Treffpunkt: Otto-Lindenmeyer-Str. 40, 86153 Augsburg

Die Boomer-Generation verabschiedet sich aus der Arbeitswelt! Sie sind viele, sie können viel und viele überlegen jetzt: Was tun in dieser neuen Phase des Lebens? Fragen und Antworten dazu sind Inhalt dieses eintägigen Workshops. In einer kleinen Gruppe mit maximal 12 Teilnehmenden bietet der Workshop Raum für Austausch, Inspiration und neue Perspektiven. Unter der professionellen Leitung von Dagmar Werther (Dipl. Soz. Päd., Expertin für Persönlichkeitsentwicklung, systemische Paar- und Familientherapie) haben die Teilnehmenden die Gelegenheit, ihre Vorstellungen für die kommende Lebensphase zu reflektieren, sich gegenseitig zu inspirieren und frische Ideen für die Zukunft zu entwickeln. „Vision ist kein Privileg der Jugend“, betont Dagmar Werther und macht damit deutlich, dass neue Träume und Ziele in jeder Lebensphase entstehen können. Freuen Sie sich auf eine vertrauensvolle und gemütliche Runde.

In diesem kompakten Kurs lernen die Teilnehmenden die sieben grundlegenden Elemente gelingender Beziehung kennen und reflektieren ihre eigenen Erfahrungen in Partnerschaften und Alltag. Durch kurze Übungen und Austausch erhalten sie Impulse für mehr Verständnis, Klarheit und ein respektvolles Miteinander.

Die Jahreszeiten beeinflussen unser physisches und psychische Wohlergehen. Der Winter verleiht mehr Ruhe und Rückzug; der Frühling steht für Aufbruch und Dynamik; der Sommer verspricht Aktivität; der Herbst verarbeitet die quirlige Zeit und bereitet den Körper langsam auf Rückzug und Krafttanken vor. Jeder Einzel-Workshop widmet sich einer Jahreszeit, mit Yogaübungen, die entweder Ruhe oder Dynamik ausdrücken. Entspannungspraktiken, Meditationen und Atemübungen begleiten die Übungen. Bitte beachten Sie, dass jeder Jahreszeiten-Workshop separat gebucht werden muss. Technische Voraussetzungen für die Teilnahme: Desktop-Rechner oder Notebook, Tablet oder Smartphone sowie eine Webcam und ein Headset. Die Internetverbindung sollte mindestens eine Bandbreite von 6 MBit/s haben, empfohlen sind 16 MBit/s. Wir empfehlen, kein WLAN, sondern eine drahtgebundene Internetverbindung zu nutzen. Dieser Kurs findet mit dem Konferenzsystem ZOOM statt. Sie erhalten von der vhs Augsburg eine E-Mail mit dem Zoom-Zugangslink für die gesamte Kurslaufzeit. Bitte den Link speichern bzw. Mail nicht löschen! Bitte wählen Sie sich 15 Minuten vor Kursbeginn in das System ein. Unter folgendem Link finden Sie die Online-Anleitung für ZOOM https://www.vhs-augsburg.de/download-service

"Ha" bedeutet Sonne und "Tha" Mond. Im Fokus von Hatha Yoga stehen die rechte (Sonnenseite) und linke (Mondseite) Körperhälfte. Hatha Yoga kann eine Balance zwischen beiden Körperseiten herstellen. Hatha Flow ist eine Kombination aus den statischen Elementen des klassischen Hatha und fließenden Haltungen in Verbindung mit der Atmung. Dabei entsteht eine Verknüpfung zwischen dynamisch fordernden und sanften meditativen Bewegungsabläufen. Möchten Sie sich sportlich betätigen, in der Schnelllebigkeit des Alltags Ruhe finden und sich selbst etwas Gutes tun? Dann sind Sie in dieser Yogastunde genau richtig. Sie ist für alle Level geeignet und wird individuell angepasst.

Ästhetisches Taping an Gesicht und Hals ist eine effektive Facelifting-Technik und kann viele altersbedingte Veränderungen wie schlaffe Haut, Augen- oder Halsfalten reduzieren. Die Haut und das darunter liegende Gewebe werden dabei in einer optimalen Position fixiert, was im Verlauf der Anwendung den straffenden Effekt bewirkt. Permanent angespannte Muskelbereiche dürfen sich entspannen und die Lymph- und Blutzirkulation im Gewebe wird verbessert. Sie können Ihr persönliches AntiAging-Programm ganz entspannt selbst machen, denn ich zeige Ihnen, wie einfach ästhetisches Kinesiotaping geht!

Wenn draußen die Temperaturen sinken, laden warme, aromatische Gerichte zum Genießen und Entschleunigen ein. Doch Suppen und Eintöpfe sind weit mehr als klassische Winterküche: Rund um die Welt stehen sie für Vielfalt, Tradition und raffinierte Geschmackserlebnisse. In diesem besonderen Kurs erleben Sie eine kulinarische Reise durch verschiedene Länder mit einem sorgfältig zusammengestellten 4-Gänge-Menü. Jede Kreation wird durch eine passende Begleitung ergänzt und zeigt eine andere Facette dieser vielseitigen Küche – von fein und leicht bis herzhaft und wärmend. Den Abschluss bildet ein winterliches Dessert, das das Menü harmonisch abrundet. Ein Genussabend für alle, die bekannte Wintergerichte neu entdecken und sich auf internationale Aromen jenseits der klassischen Suppen- und Eintopfküche einlassen möchten.

Wie oft nehmen wir uns Zeit für andere – und wie selten halten wir inne und fragen uns: Was brauche ich eigentlich gerade? In diesem 4-stündigen Workshop widmen wir uns ganz bewusst dem Thema Selbstliebe und Selbstfürsorge. Mit einer Kombination aus Yoga und kunsttherapeutischen Elementen schaffen wir Raum, um zur Ruhe zu kommen, den eigenen Körper bewusster wahrzunehmen und sich selbst mit mehr Wertschätzung zu begegnen. In zwei Stunden Yoga geht es um bewusste Bewegung, Körperwahrnehmung und Entspannung. Die Übungen laden dazu ein, den eigenen Körper anzunehmen, Grenzen wahrzunehmen und achtsam mit sich umzugehen. In der kreativen Zeit steht das Malen als Ausdrucksmöglichkeit im Mittelpunkt. Beim Zen-Doodling darf der Kopf zur Ruhe kommen und der kreative Prozess ganz ohne Leistungsdruck entstehen. Begleitende Reflexionsübungen geben Impulse, um sich mit den eigenen Bedürfnissen, Stärken und dem persönlichen Umgang mit sich selbst auseinanderzusetzen. Dabei geht es nicht darum, „schön“ zu malen oder Yoga perfekt auszuführen. Es geht um dich, deine Wahrnehmung und darum, dir selbst für ein paar Stunden ungeteilte Aufmerksamkeit zu schenken. Der Workshop ist für alle geeignet, die sich eine bewusste Auszeit gönnen, neue kreative Erfahrungen sammeln und einen liebevolleren Umgang mit sich selbst entdecken möchten. Vorkenntnisse in Yoga oder Malen sind nicht erforderlich.

Yoga Pilates verbindet die fließenden Bewegungen des Yoga mit den kräftigenden Elementen des Pilates. Der Fokus liegt auf einer starken Körpermitte (Core), einer verbesserten Körperhaltung sowie kontrollierten und bewussten Bewegungen. Der Kurs eignet sich sowohl für Beginnende als auch für Fortgeschrittene. Die Intensität variiert je nach Kurs, und viele Übungen können individuell an das persönliche Fitnessniveau angepasst werden.

Yoga-Übungen können helfen, Verspannungen zu lösen, die Muskulatur zu stärken und Beschwerden vorzubeugen. In diesem Kurs bewegen, dehnen und kräftigen wir nicht nur die gesamte Rückenmuskulatur, sondern auch Bauch und Rumpf. Kräftigende Übungen wechseln sich mit sanften, dehnenden ab. Abschluss jeder Übungsstunde ist eine Tiefenentspannung.

Alles - sowohl in unserer Umwelt, als auch in uns - ist im stetigen Fluss. Im Vinyasa Yoga wollen wir genau dies verkörpern und unseren Atem mit fließenden Bewegungen verbinden. Die Stunden sind fließend und dynamisch, aber auch sanft und entspannend - abgestimmt auf alle Level und jedes Bedürfnis. So wie alles im Fluss ist und sich stetig verändert, kann es auch im Kursablauf Veränderungen geben, um die Abwechslung zu gewährleisten. 

Dieser Kurs bringt Sie zum Schwitzen! Mit einer gesunden Portion Spaß können Sie sich hier im Rhythmus zur Musik auspowern. Mithilfe eines Stepbretts werden einfache Aerobic-Grundschritte verändert, wobei ganz viele neue Schritte entstehen. Hierdurch werden gleichzeitig Koordination, Konzentration, Kondition und Kraftausdauer verbessert. Personen mit Gelenkproblemen raten wir, vorher Ihren Arzt zu fragen, ob dieser Kurs für Sie geeignet ist. Tipp: Es gibt im Internet oft sehr günstige gebrauchte Stepper.

Stabilisierende Übungen für Wirbelsäule und Gelenke; Anregung des Knochenstoffwechsels durch gezielte Muskelarbeit; spielerische Elemente und Koordinationsübungen als Sturzprophylaxe; Abbau von Fehlspannungen in den Muskeln durch sanftes Dehnen. Die abschließende Entspannungsphase verleiht körperliches und seelisches Wohlbefinden.

In diesem Kurs lernen Sie Hatha Yoga in einer achtsamen und entspannten Form kennen. Sanfte fließende sowie statisch gehaltene Asanas werden mit bewusster Atmung und entspannenden Haltungen kombiniert. So entsteht in Anlehnung an die Yogaphilosophie ein harmonischer Wechsel zwischen Aktivität und Ruhe. Der Hatha Yoga-Kurs ist für alle geeignet, die sich zum Wochenende hin eine kleine Auszeit gönnen möchten.

Mit Qigong lernen Sie, Ihren Körper und Geist in harmonischen Einklang zu bringen. Qigong ist so vielfältig wie die Menschen, die es praktizieren. Die erlernten kleinen und längeren Übungen können sehr gut in den Alltag einbezogen werden. Sie brauchen nur ein wenig Geduld und Gelassenheit.

Yoga kann man in jedem Alter beginnen, weil es die verschiedensten Übungen gibt, die je nach Alter und körperlicher Kondition jeweils am besten passen. Durch Yoga können Sie Ihre Mobilität und geistige Fitness steigern. In diesem Kurs praktizieren wir Übungen auf dem Stuhl, aber auch im Stehen, sodass wir Beine und Knie schonen können.

Als Ausgleich zum bewegungsarmen Alltag. Schulung des Körperbewusstseins, Dehnen und Kräftigen der gesamten Muskulatur, praktische Beispiele und Tipps für Zuhause und die Arbeit, Kennenlernen verschiedener Entspannungstechniken.

Diese sanfte Yogastunde verbindet fließende Mobilisationen und einfache Körperhaltungen aus dem klassischen Hatha Yoga. Sie ist ideal für Anfängerinnen und Anfänger sowie für alle, die Entspannung, Stressreduktion und achtsame Bewegung suchen. Atemübungen, kleine abwechslungsreiche Einheiten zur Stabilisierung des Nervensystems sowie eine ausführliche Schlussentspannung sorgen für tiefe Erholung.

Unter Beachtung der Pilates-Grundsätze können in diesem Kurs Beweglichkeit, Körperkraft, Koordinationsfähigkeit und dadurch die Körperausrichtung geschult und verbessert werden. Durch unterschiedliche Niveaustufen kann auf der eigenen Leistungsebene trainiert werden. Während des Kurses werden ergänzend Kleinmaterialien (u. a. Gym-Ball, Pilates-Ring, Theraband) eingesetzt. Neben der Pilatesschulung werden Inhalte der Faszienschulung vermittelt, die in der persönlichen Trainingsarbeit angewendet werden können. Hinweis: Teilnahme von Schwangeren nur nach ärztlicher Rücksprache!

Mit der Kraft des Atems verbinden wir sanft Körper und Geist. In diesem Workshop laden wir Sie ein, Ihren eigenen Atem behutsam zu erkunden – verschiedene Atemrhythmen zu entdecken, ihre Wirkungen zu spüren und unterschiedliche Atemtechniken kennenzulernen. Durch Yoga-Übungen verbinden sich Bewegung und Atmung zu einer fließenden Harmonie, während eine Atem-Meditation Ihnen hilft, fokussiert zu bleiben. Eine geführte Atementspannung führt Sie behutsam in die Stille und schenkt dem Workshop einen sanften Abschluss. Dieser Workshop ist für alle geeignet, die einfach wieder bewusst atmen möchten.

Barre Pilates vereint die präzise Körperkontrolle des Pilates mit der dynamischen Kraft des Balletttrainings zu einem intensiven Ganzkörper-Workout. An der Ballettstange trainieren Sie durch kleine, hochfrequente Bewegungen gezielt Ihre Tiefenmuskulatur, was für eine definierte Silhouette und eine stolze, aufrechte Körperhaltung sorgt. Dieses gelenkschonende Training kombiniert Kraftausdauer mit Flexibilität und ist dank modifizierbarer Übungen für jedes Fitnesslevel ideal geeignet, ganz ohne tänzerische Vorkenntnisse. Sie erwartet eine motivierende Stunde voller Energie, die nicht nur Ihre Balance stärkt, sondern auch Ihre körperliche Präsenz auf ein neues Level hebt.

IDOGO® QI GONG ist eine sanfte Bewegungsform, die mit einem Stock praktiziert wird und gezielt die Schulter-, Hals- und Nackenmuskulatur lockert und entspannt. Durch die Übungen richtet sich der Körper auf, was die Körperstruktur verbessert und die Atmung vertieft. Dies führt zu einem erhöhten Qi-Fluss, der für das innere Gleichgewicht wichtig ist. Das meditative Üben bietet eine wohltuende Auszeit vom hektischen Alltag, fördert die Regeneration und lässt Körper und Geist im Einklang schwingen. IDOGO® QI GONG ist somit nicht nur eine Form der Gesundheitsvorsorge, sondern auch eine wertvolle Pflege für die innere Schönheit.

Kaum jemand kann sich dem Charme einer Klappmaulpuppe entziehen. Sie machen einfach Freude, inspirieren und berühren. Diese besonderen Handpuppen eignen sich für Quatsch-Momente in der Familie, den Einsatz in KiTa, Gottesdienst, therapeutischer Arbeit und Pflegeberufen. In diesem Workshop können die Teilnehmenden praxisnah und verspielt entdecken wie eine Puppe glaubwürdig "atmet", schaut und spricht, und welches Handwerkszeug für das Spiel mit und ohne Bühne hilfreich ist. Für alle Teilnehmenden steht eine Puppe zum Ausprobieren zur Verfügung. Eine eigene Puppe kann gern mitgebracht werden.

Anspannung und Stress im Alltag können zu verschiedensten somatischen Symptomen führen. Die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson ist eine einfache Methode, die in diesem Workshop soweit erlernt wird, dass die Teilnehmenden sie anschließend selbst anwenden können. Darüber hinaus werden Ansätze zur Stressbewältigung mit kreativen Methoden vermittelt. Spaß und Entspannung durch Achtsamkeit und Selbstfürsorge sind Kompetenzen, die hier in ganz praktischen Übungen erfahren und trainiert werden.

Yoga ist ein Weg, um ganzheitlich Wohlbefinden zu erlangen. Sie können innere Freiheit erfahren und jede Menge Energie für den Alltag schöpfen. Starten Sie mit anmutigen Bewegungen in den Tag. Dynamisch fließende Übungsabfolgen (Asanas) werden mit der Atmung kombiniert. Genießen Sie die Wärme im Körper, die beim Üben erzeugt werden kann. Spüren Sie, wie Ihr Körper immer geschmeidiger und stabiler in der Basis wird. Eine unbeschwerte Leichtigkeit wird Sie durch den Tag begleiten und Ihnen viel Freude bereiten.

Pilates ist eine sanfte, sehr wirkungsvolle Trainingsmethode für den Körper und den Geist. Der Fokus liegt auf der Stärkung der tief liegenden Muskulatur von Bauch, Becken und Rücken - dem Powerhouse. Wir kombinieren Bewegungen mit bewegter Atmung, um eine gesunde Körperhaltung und mehr Beweglichkeit zu fördern. Übungen und Techniken aus der Entspannungstherapie runden die Pilatesstunde ab.

Unter Beachtung der Pilates-Grundsätze können in diesem Kurs Beweglichkeit, Körperkraft, Koordinationsfähigkeit und dadurch die Körperausrichtung geschult und verbessert werden. Durch unterschiedliche Niveaustufen kann auf der eigenen Leistungsebene trainiert werden. Während des Kurses werden ergänzend Kleinmaterialien (u. a. Gym-Ball, Pilates-Ring, Theraband) eingesetzt. Neben der Pilatesschulung werden Inhalte der Faszienschulung vermittelt, die in der persönlichen Trainingsarbeit angewendet werden können. Hinweis: Teilnahme von Schwangeren nur nach ärztlicher Rücksprache!

Ein Ganzkörper-Workout mit Elementen für das Herz-Kreislaufsystem aus dem Thai-Bo und HIIT-Training. Ergänzt mit Übungen für die Kraftausdauer aus dem Bodystyling und Bauch-Beine-Po.

Warum EFT jetzt? EFT ist eine gute Methode, um Blockaden aller Art aufzulösen. Garry Craig, der Begründer, hat gesagt: "Try it with all!" ("Versuche es mit allem!"). Heute in einer ersten Einführung lernen wir die Grundmethode, sie kann viele Blockaden des Körpers und Geistes lösen, ob beruflich, gesundheitlich, in Beziehung oder in der persönlichen Entwicklung. Sie hilft, ins Gleichgewicht zu kommen, und sie ist unglaublich klar, einfach und präzise.

Mit Hilfe der Feldenkrais®-Methode zu einem beweglicheren Kiefer, mehr Entspannung in Nacken, Gesicht und Schultern.Wir erkunden Bezüge zum gesamten Bewegungsapparat. Ein Feedback vom Workshop am 21.03.2026: "Man kommt wirklich verändert da raus! Habe so gut geschlafen wie seit Jahren (!) nicht mehr und bin ohne jegliche Kopfdruck aufgewacht - auch das seit unerdenklichen Zeiten! Viele Zusammenhänge sind viel klarer geworden. Man kann eine Menge mitnehmen in den Alltag! Eins mit Sternchen"

Lust auf die Superkraft Entspannung? Wenn die Schule stresst, wird es Zeit für dein Helden-Training, damit du locker bleibst und stark ins neue Schuljahr startest. Folgende Entspannungsmethoden probieren wir gemeinsam aus: Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung, Elemente aus dem Yoga, Atem-Harmonie, Körperübungen und den beruhigenden Sound von Klangschalen. Mit Fantasiereisen an Kraftorte kannst du deinen Akku blitzschnell aufladen und deine Konzentration stärken - dazu gibt's Tipps für dein Zeitmanagement und eine Stressanalyse, damit mehr Zeit für Freizeit bleibt!