Durch die Schwingung der Flexi-Bar wird Ihre Rumpfmuskulatur stabilisiert und die Tiefenmuskulatur der gesamten Wirbelsäule gekräftigt. Kraft, Ausdauer, Koordination und Körperbewusstsein werden gefördert. Ein effektives und gleichzeitig äußerst schonendes Training für jeden Fitnessgrad! Bei folgenden gesundheitlichen Einschränkungen sollte Ihr Arzt vor Besuch des Flexi-Bar-Kurses entscheiden, ob Sie diesen besuchen dürfen: Bandscheibenvorfälle, Rücken-/Schultergürtelschmerzen, Entzündungszustände, Heilungsprozesse.

Athletic-Body ist ein Ganzkörpertraining ohne Geräte für alle, die gerne zur rhythmischen und motivierenden Musik schwitzen möchten. Wir stärken unsere Muskulatur und halten unsere Gelenke mobil und flexibel. Muskelkoordinations-, Balance- und Tiefenmuskeltraining sind die Hauptmerkmale von Athletic-Body. Mit wechselnden Schwerpunkten der einzelnen Kurse sind Abwechslung und Spaß garantiert.

Sie möchten beweglicher sein, sich gesünder fühlen und mehr über Bewegungszusammenhänge erfahren? Mit der Feldenkrais-Methode können Sie neu lernen, wie es geht, Körperbewegung verlässlich und präzise, geschmeidig und ohne Anstrengung zu koordinieren. Gute Selbstorganisation zeigt sich im Alltag in Mühelosigkeit und Wohlbefinden, einer hohen Lernbereitschaft und Bewegungsfreude.

Pul Biber, Ra’s el hanout, Sumak, Za’atar, Zhoug und Dukkah begleiten unsere Reise durch den Orient. So raffiniert wie diese traditionellen Gewürzmischungen von denen wir die eine oder andere selber herstellen werden - sind alle Zutaten. Ob süßsaure Safran-Birnen, gerösteter Blumenkohl mit Tahin, Hummus mit Pinienkernen, gegrillte Gemüse mit Fetacrème, Falafel mit Walnussdipp. Wir zaubern allerlei orientalische Vorspeisen auf den Tisch, die im Orient auch "Mezze" genannt werden.

Pilates ist eine sanfte, sehr wirkungsvolle Trainingsmethode für den Körper und den Geist. Der Fokus liegt auf der Stärkung der tief liegenden Muskulatur von Bauch, Becken und Rücken - dem Powerhouse. Wir kombinieren Bewegungen mit bewegter Atmung, um eine gesunde Körperhaltung und mehr Beweglichkeit zu fördern. Übungen und Techniken aus der Entspannungstherapie runden die Pilatesstunde ab.

Pilates kann Leistungssportlerinnen und Leistungssportlern zur Kräftigung der Muskulatur dienen, Tanzenden eine verlängerte Leistungsfähigkeit bieten und Schauspielerinnen und Schauspielern zur idealen Figur verhelfen. Yoga legt Wert darauf, Körper und Geist durch sanftes, wohltuendes Dehnen und meditative Tiefenentspannung zu harmonisieren. Die Kombination beider Methoden soll Beweglichkeit, Selbstsicherheit und Lebensfreude aus einer energiegeladenen Mitte fördern.

Leben Sie Ihr Leben selbst – oder werden Sie gelebt? Wissen Sie, was Sie wirklich möchten, und möchten Sie Ihre Ziele nicht nur denken, sondern tief in Ihrem Leben verankern? Dann sind Sie hier richtig. Einzeltermine: Dienstags, 24. November 2026 + 12. Januar 2027 Ich bin Florian Frey, ein Trainer, der * auf dich als einzelnen Menschen gerne eingeht. * eine positive und vertrauensvolle Atmosphäre schafft. * den Menschen vor den Profit stellt. * herzliche Offenheit für Fragen und Anliegen nach dem Kurs hat. In meinem Workshop schaffe ich eine vertrauensvolle Atmosphäre, in der der Mensch im Mittelpunkt steht. Mithilfe von Klangschalen und einer besonderen Seelenreise entspannen wir tief und erforschen das Mindset auf der Ebene des Unterbewusstseins. Dabei werden Sie achtsam und fachkundig durch den Abend begleitet und behalten jederzeit die volle Kontrolle über Ihre Erfahrung.

Was macht ein Duft mit unserem Körper, unserer Stimmung und unserer Wahrnehmung? In diesem Yoga-Workshop lernen wir den wohltuenden Effekt von ätherischen Ölen auf unseren Geist und Körper kennen und ergänzen diesen mit Atem, Bewegung und Meditation. Fünf winterliche Düfte begleiten uns durch unterschiedliche Qualitäten: Erdung, Wärme, Fokus, Entspannung und Innenschau – sinnlich, bewusst und mit Raum für deine eigene Erfahrung.

Es werden Ausdauer, Kraft- und Beweglichkeitsübungen gezielt kombiniert, um den Körper in Bestform zu halten: Belastung der Muskeln, Anregung des Stoffwechsels, Verbesserung der Kondition.

Morgenroutine, Hausaufgaben, Medienzeit oder Zubettgehen werden in Familien mit ADHS schnell zum täglichen Kraftakt. Eltern erinnern, erklären und unterstützen – und erleben trotzdem immer wieder Streit, Erschöpfung und das Gefühl, es nicht richtig zu machen. In diesem vierteiligen Elternkurs lernen die Teilnehmenden, ADHS-bedingtes Verhalten von Kindern und Jugendlichen (ca. 6-14 Jahre) besser einzuordnen, Eskalationen früher zu erkennen und gleichzeitig Verbindung zu halten. Wir beschäftigen uns mit Routinen, Übergängen, starken Gefühlen, Hausaufgaben, Schule, Selbstwert und der Belastung der Eltern ebenso wie mit dem Umgang typischer Vorurteile gegenüber Kindern mit ADHS. Jede Familie arbeitet an konkreten Alltagssituationen und entwickelt dafür realistische Schritte für sich.

Nehmen Sie sich zu Beginn der Woche bewusst Zeit für sich und gestalten Sie den Übergang in den Alltag mit Ruhe, Klarheit und positiver Energie. Dieser Kurs hilft Ihnen dabei, Körper, Seele und Geist in Einklang zu bringen. Achtsame Bewegungen, sanft aktivierende Asanas und eine ruhige Atemführung schaffen Harmonie, Gelassenheit und innere Leichtigkeit. Sie lösen Spannungen, fördern Ihre Flexibilität und schenken sich zugleich einen Moment der Ausgeglichenheit. Der Kurs eignet sich für alle, die den Wochenstart nicht nur meistern, sondern mit neuer Kraft, wohltuender Balance und einer freundlichen Haltung sich selbst gegenüber gestalten möchten.

Lust auf thailändische Küche, aber wenig Zeit zum Kochen? In diesem Kurs lernen Sie die Tipps und Techniken kennen, mit denen Thailänderinnen und Thailänder mit wenig Budget und Zeit im Nu köstliche Leckereien kreieren! Der Kurs eignet sich daher auch gut für Singles, Studierende bzw. Azubis, aber auch für Eltern, die mit wenigen Zutaten etwas authentisch Thailändisches blitzschnell zaubern wollen. In diesem Kurs kochen wir: Plaa Nüng Si-Ew (gedämpfter Fisch in Sojasoße) & Gung Ob Wunsen (Garnelen-Eintopf mit Glasnudeln). Hinweis: Die Gerichte werden mit Fisch und Garnelen gekocht. Diese können jedoch alternativ mit Fleischersatzprodukten ersetzt werden, wodurch die Gerichte komplett vegan sind. Bitte unbedingt bei der Anmeldung angeben, wenn die vegane Option gewünscht ist, sodass die Lebensmittel passend besorgt werden können.

Übungen zur Lockerung der Gelenke, zur Kräftigung des Bewegungs- und Haltungsapparates sowie zur Lösung von Verspannungen, besonders im Rückenbereich. Ein Großteil der Übungen findet in verschiedenen Ausgangsstellungen auf der Matte statt. Die Teilnehmenden sollten in der Lage sein, sich auf den Boden zu legen. Diese Kurse ersetzen keine medizinischen Maßnahmen, sondern dienen der Vorbeugung.

Die Vielfalt der italienischen Küche ist groß: deftige Spezialitäten aus Südtirol, vor Aromen strotzende Köstlichkeiten gereift unter der Sonne Siziliens und traditionsreiche Rezepte der Nonna aus Neapel. Neben Pizza und Pasta bieten die Küchen der Regionen raffinierte Gerichte und individuelle Spezialitäten.

Der Kurs bietet eine Einführung in die Kampfkunst des Shotokan-Karate. Trainingsinhalte sind Selbstverteidigung, Körperbeherrschung, Konzentration und Fitness. Die Techniken werden im Training kontrolliert ausgeführt. Wie kaum eine andere Sportart tut Karate dem ganzen Menschen gut: Nicht nur Fitness und Gesundheit, sondern auch Selbstbehauptung, Etikette, Tradition und Werte, wie Respekt, Fairness und gegenseitige Achtung, sind wichtige Inhalte des Trainings. Es wird barfuß trainiert, Schmuck muss abgenommen werden! Training: Mo. (Turnhalle St.-Anna-Gymnasium, Schertlinstr.) + Do. (PSV, Gögginger Str. 97) Leitung: Herbert Ischkum / Polizeisportverein PSV

Mit Hilfe der Feldenkrais®-Methode zu einem beweglicheren Kiefer, mehr Entspannung in Nacken, Gesicht und Schultern.Wir erkunden Bezüge zum gesamten Bewegungsapparat. Ein Feedback vom Workshop am 21.03.2026: "Man kommt wirklich verändert da raus! Habe so gut geschlafen wie seit Jahren (!) nicht mehr und bin ohne jegliche Kopfdruck aufgewacht - auch das seit unerdenklichen Zeiten! Viele Zusammenhänge sind viel klarer geworden. Man kann eine Menge mitnehmen in den Alltag! Eins mit Sternchen"

Yoga Flow verbindet kraftvolle Asanas mit fließenden Bewegungen. Wir stärken unseren Körper, verbessern unsere Beweglichkeit und unsere Balance. Dynamische Flows wechseln sich mit ruhigeren Sequenzen und bewusster Atmung ab. Wir wollen ins spüren kommen, neue Energie tanken und den Tag entspannt ausklingen lassen.

Streetfood bezeichnet die echte, einzigartige und unverwechselbare thailändische Esskultur mit Weltruf. Schnell, frisch und individuell für jede Kundin und jeden Kunden zubereitet - das sind Erkennungsmerkmale von Streetfood. Ob als Hauptmahlzeit oder für zwischendurch, für Alltag oder für Feiern! Lernen auch Sie abwechslungsreiche Varianten von Reis-, Nudel- und Snack-Gerichten kennen! In diesem Kurs kochen wir: traditionelle Nudelbowl nach "Guai Tiaw Lord"-Art. Hinweis: Das Gericht kann komplett vegan zubereitet werden. Bitte unbedingt bei der Anmeldung angeben, damit Lebensmittel und Fleisch-Ersatz passend besorgt werden können.

Als Ausgleich zum bewegungsarmen Alltag. Schulung des Körperbewusstseins, Dehnen und Kräftigen der gesamten Muskulatur, praktische Beispiele und Tipps für Zuhause und die Arbeit, Kennenlernen verschiedener Entspannungstechniken.

Zumba Gold® eignet sich besonders für Fitness-Beginnende, schwangere Frauen bis zum 7. Monat, Personen mit Rücken- und Gelenkproblemen sowie für Personen mit Bluthochdruck. Das Programm ist speziell für diese Zielgruppe aufgebaut, für die eine normale Zumba®-Einheit zu anstrengend ist. Dabei werden alle Elemente beibehalten, die unsere Zumba Gold®-Fitnessparty so beliebt machen: fetzige lateinamerikanische Musik, wie Salsa, Merengue, Cumbia und Reggaeton, anregende, leicht erlernbare Bewegungen und eine mitreißende Party-Atmosphäre. Es sind keine Foto- und Filmaufnahmen gestattet.

Hier hast du die Möglichkeit, in die traditionelle Kampfkunst des Shotokan-Karate eingeführt zu werden. Trainingsinhalte sind Selbstverteidigung, Körperbeherrschung, Konzentration, innere Ruhe und Ausgeglichenheit, Fitness und Kameradschaft. Die Techniken werden im Training kontrolliert ausgeführt. Es wird barfuß trainiert, Schmuck muss abgenommen werden! Leitung: Peter Voit / Polizeisportverein PSV

Ein Abend nur für Sie: Mit kreativen Methoden, Achtsamkeit und Mentaltraining finden Sie Abstand zum Alltag, kommen zur Ruhe und entdecken neue Ressourcen. Durch Farben, Formen und persönliche Reflexion entsteht Raum für Entspannung, Selbstfürsorge und innere Balance. Und wenn Sie einfach nur ein Mandala ausmalen wollen, ist das auch in Ordnung! Künstlerische Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.  Treffpunkt: Otto-Lindenmeyer-Str. 40, 86153 Augsburg

Die amerikanische Küche zählt dank der Einwanderer aus aller Welt zu den vielfältigsten überhaupt. Neben den bekannten Fast-Food-Gerichten lebt sie vor allem in den Familien weiter. Zudem ist sie regional sehr unterschiedlich – von Boston im Osten bis nach Hawaiʻi im Pazifik. Die Rezepte aus den Herkunftsländern werden teils originalgetreu zubereitet, teils an die neuen Gegebenheiten angepasst. So finden sich beispielsweise europäische, mexikanische, afrikanische und indigene Einflüsse in der amerikanischen Küche.

Entdecken Sie die Kraft von Kung Fu kombiniert mit der Dynamik des Fitboxens! Unser neuer vhs-Kurs soll Ihnen nicht nur beibringen, wie Sie sich verteidigen können, sondern auch Ihren Körper und Geist nach dem HIIT-Prinzip stärken. Werden Sie Teil unserer Gemeinschaft, die Wert auf Fitness, fetzige Musik und Spaß legt. Melden Sie sich jetzt an und erleben Sie die Transformation! Kung Fu-Fitboxen: Stärke trifft auf Technik - für jede und jeden geeignet!

In diesem fünfstündigen Workshop tauchen die Teilnehmenden in die zunächst fremde und faszinierende Welt der Samurai ein. Wir entdecken, wie viel Wertvolles die mentalen und körperlichen Techniken der japanischen Krieger für den modernen Menschen bereithalten. Die sieben zentralen Werte der Samurai, die als Kompass für ein ethisches und moralisches Leben dienten, werden uns dabei nähergebracht. Durch praktische Übungen aus zwei Kampfkünsten und traditionelles mentales Training verbindet der Workshop körperliche Bewegung mit Reflexion und erlebnispädagogischen Methoden, um innere Stärke, Achtsamkeit und körperliches Wohlbefinden zu fördern. Keine Vorkenntnisse erforderlich – geeignet für alle, die japanische Kampfkunst als Weg zur persönlichen Weiterentwicklung entdecken möchten. Material wird bereitgestellt.

In diesem Angebot haben Sie als Mensch in Ihrer Ganzheit oberste Priorität. Verwöhnen Sie Körper, Geist und Seele in entspannter, persönlicher Atmosphäre mit Klängen von Klangschalen und ausgewählter Musik sowie meiner warmherzigen Stimme. So kann Stress abfallen und Gelassenheit, innere Stabilität, Gleichgewicht und Freude können entstehen. Aus einem tiefen Entspannungszustand können Sie zurückkommen in Ihre Vitalität. Für ein freudvolles Leben. Für Sie selbst und Ihr ganzes Leben. Sie können im Stehen, Sitzen oder Liegen teilnehmen, je nachdem, wie es Ihnen gerade geht.

Durch fließende, harmonische Bewegungen lassen wir die Lebenskraft - das Chi - durch uns strömen. Wir beleben und entspannen Körper, Geist und Seele und können auch unsere Selbstwahrnehmung und Beweglichkeit stärken. Die einfach zu erlernenden Übungen sind für jedes Alter geeignet. Wir werden im Stehen und Sitzen üben.

Ästhetisches Taping an Gesicht und Hals ist eine effektive Facelifting-Technik und kann viele altersbedingte Veränderungen wie schlaffe Haut, Augen- oder Halsfalten reduzieren. Die Haut und das darunter liegende Gewebe werden dabei in einer optimalen Position fixiert, was im Verlauf der Anwendung den straffenden Effekt bewirkt. Permanent angespannte Muskelbereiche dürfen sich entspannen und die Lymph- und Blutzirkulation im Gewebe wird verbessert. Sie können Ihr persönliches AntiAging-Programm ganz entspannt selbst machen, denn ich zeige Ihnen, wie einfach ästhetisches Kinesiotaping geht!

An diesem Abend erfahren Sie mehr über Inhalte und Ziele des 11 Einheiten umfassenden Gewichtsreduktionskurses: „Aktiv & Gesund – Kurs zur nachhaltigen Gewichtsabnahme“. Abnehmen und sich dabei satt essen, geht das? Ja! Mit der richtigen Lebensmittelauswahl lässt sich das Essverhalten ohne Diätzwang nachhaltig normalisieren. Die folgenden Kursinhalte helfen dabei, diese Veränderungen langfristig zu festigen. Einblick in ein neues Abnehmverständnis: Weg von Diäten, hin zu mehr Lebensqualität biologische Hunger-Sättigung-Mechanismen reaktivieren genussorientiertes Essen erlernen und damit die Lebenszufriedenheit steigern aktuelle Ernährungs- und Bewegungsgewohnheiten bewusst beobachten und dokumentieren, um unbewusste Muster aufzudecken und gezielte Anpassungen vorzunehmen Bewegung fördert eine Gewichtsreduktion und mehr Wohlbefinden Veränderungen in kleinen Schritten fördern neue Gewohnheiten, sind effektiver als radikale Umstellungen Zubereitung von Rohkost und nährstoffreichen Mahlzeiten, welche sich gut in den Alltag integrieren lassen Ernährungswissen (Nähr- und Mineralstoffe, Vitamine), sowie Genuss-, Bewegungs- und Entspannungstraining ergänzen die praktischen Kurseinheiten in der Lehrküche Interaktionen mit Gleichgesinnten bieten die Möglichkeit, Ideen auszutauschen, Unterstützung und Motivation zu erhalten

Gefühle & Stimmungen können über körperliche Haltungen und Bewegungen positiv und nachhaltig beeinflusst werden: Im alten China wurden dazu schon vor Hunderten von Jahren Qigongübungen ausgeführt. Mittlerweile hat auch die Psychotherapie mit dem Embodiment (Verkörperung) die enge, wechselseitige Verbindung zwischen Körper und Geist entdeckt. Lernen Sie einfache Körperhaltungen gegen Psychostress (mal aus dem Qigong, mal aus dem Embodiment) kennen - liegend, sitzend, stehend, schreitend. Diese Bewegungen sind überall umsetzbar und machen sogar viel Spaß! Marion Sens ist langjährige Qigonglehrende und Heilpraktikerin für Psychotherapie. Sie arbeitet vorwiegend körperorientiert nach dem Motto: Eine Bewegung macht mehr als 1000 Worte.

Warum kann ein Kind stundenlang bei einem Lieblingsthema bleiben, aber wenn es um Anziehen, Aufräumen oder Beginnen der Hausaufgaben geht, geht plötzlich nichts mehr? Der Abend vermittelt verständlich, wie das ADHS-Gehirn von Kindern und Jugendlichen Aufgaben, Zeit und Gefühle verarbeitet und räumt mit typischen Missverständnissen auf. Eltern lernen, widersprüchliches Verhalten besser einzuordnen und zu unterscheiden, wo Können, Wollen oder Überforderung aufeinander treffen. Sie nehmen erste konkrete Strategien für mehr Ruhe, Struktur und Stabilität in ihrem Familienalltag mit.

Pilates ist eine Mischung aus Körperbeherrschung, Atemtechnik und Entspannung. Es verbessert sowohl die Kondition als auch die Koordination und stellt somit eine wunderbare Alternative zur bisher gewohnten Gruppengymnastik dar. Auf sanfte Weise werden die tiefen Muskeln stimuliert und die Körpermitte wird gekräftigt. Durch die sehr individuelle Möglichkeit der Übungsabstimmung auf einzelne Teilnehmende unter Berücksichtigung der individuellen körperlichen Fähigkeiten und anatomischen Grenzen ist das Pilates-Training für Jung und Alt gleichermaßen geeignet.

Im ECHTRAUM 55+ begegnen wir wieder der eigenen Lebendigkeit – jenseits von Funktionieren und Selbstoptimierung. Dieser Erfahrungsraum lädt ein, innezuhalten, zu lauschen und wieder in einen lebendigen Kontakt mit sich selbst zu kommen. Durch achtsame Bewegung, freie Stimme, Herzgespräche und Zeiten der Stille öffnen sich Wege zu Tiefe, Freude und reifer Lebendigkeit. Für Menschen ab etwa 55 Jahren, die spüren: Jetzt ist die Zeit, nicht mehr nur zu funktionieren, sondern sich selbst wieder zu begegnen. ECHTRAUM 55+ ist ein offener und geschützter Erfahrungsraum. Hier darf man unperfekt sein.

Eine Alltagstechnik als Basis für Stressbewältigung und Stresskompetenz. Viele Stress- Symptome wie Unruhe, Konzentrationsschwäche, Ängste, Schlafstörungen, Muskelverspannungen, Herzbeschwerden uva., können durch diese evidenzbasierte Methode gelindert werden oder die Persönlichkeit stabilisieren. Durch regelmäßiges Training kann in kurzer Zeit ein Zustand angenehmer Ruhe und Entspannung erreicht werden und das Nervensystem kann in die Ausgewogenheit kommen. Einfache Autosuggestionen dienen dem Körper als Anker zur Selbstwahrnehmung, bewirken bessere Aufmerksamkeit, Achtsamkeit und Lebensqualität.

Gymnastik im Wasser aktiviert und entspannt. Bewegung im Wasser stellt eine sanfte Trainingsmöglichkeit dar, da durch das Wasser eine Entlastung des Bewegungsapparates erreicht wird und das Training wiederum gegen den Widerstand des Wassers erfolgt. Durch aufbauende Steigerung der Übungen werden die Muskelpartien gelockert, gedehnt und gekräftigt. Die Gelenke werden beweglich erhalten. Wassergymnastik ist zudem ein Herz- und Kreislauftraining. Kursdauer 45 Min., 15 Min. Wechselzeit. Preis inkl. Eintritt. Parkplatzgebühren nicht enthalten.

Der Kurs ist für alle Menschen geeignet, die die Tapes bereits kennen und zur Gesundheitsprävention einsetzen möchten. Sie lernen Schritt für Schritt weitere Tape-Anlagen und leicht zu erlernende Techniken, wie Sie die Tapes selbst einfach und sicher anwenden können. Kursinhalte sind, neben einem theoretischen Teil, in der Hauptsache praktische Anwendungen mit wertvollen Tipps zu verschiedenen Klebetechniken. Anmeldung zu zweit vorteilhaft, aber nicht zwingend!

Frau Frank überträgt hier ihren Präsenzkurs via Zoom. So können Sie ganz bequem von zu Hause aus am Kurs teilnehmen. Dieser Kurs bringt Sie zum Schwitzen! Mit einer gesunden Portion Spaß können Sie sich hier im Rhythmus zur Musik auspowern. Mithilfe eines Stepbretts werden einfache Aerobic-Grundschritte verändert, wobei ganz viele neue Schritte entstehen. Hierdurch werden gleichzeitig Koordination, Konzentration, Kondition und Kraftausdauer verbessert. Personen mit Gelenkproblemen raten wir, vorher Ihren Arzt zu fragen, ob dieser Kurs für Sie geeignet ist. Tipp: Es gibt im Internet oft sehr günstige gebrauchte Stepper. Technische Voraussetzungen für die Teilnahme: Desktop-Rechner oder Notebook, Tablet oder Smartphone sowie eine Webcam und ein Headset. Die Internetverbindung sollte mindestens eine Bandbreite von 6 MBit/s haben, empfohlen sind 16 MBit/s. Wir empfehlen, kein WLAN, sondern eine drahtgebundene Internetverbindung zu nutzen. Dieser Kurs findet mit dem Konferenzsystem ZOOM statt. Sie erhalten von der vhs Augsburg eine E-Mail mit dem Zoom-Zugangslink für die gesamte Kurslaufzeit. Bitte den Link speichern bzw. Mail nicht löschen! Bitte wählen Sie sich 15 Minuten vor Kursbeginn in das System ein. Unter folgendem Link finden Sie die Online-Anleitung für ZOOM https://www.vhs-augsburg.de/download-service

In Kooperation mit dem Exerzitienhaus St. Ottilien Thema: Siehe Programm St. Ottilien "Vertraue auf Deine eigene Kraft": Sich innerlich frei machen! Termin: Fr., 20.11.26, 18:00 Uhr bis So., 22.11.26, 13:30 Uhr Leitung: Pater Augustinus Pham, Dr. Iris Hafner Pension: Einzelzimmer mit Etagendusche/WC 139,30 € Kursgebühr: 140,00 € Anmeldung und Bezahlung nur direkt über das Exerzititenhaus St. Ottilien möglich - Tel. 08193/71601

Dieser Kurs ist für alle gedacht, die gerne ihr Herz-Kreislauf-System trainieren möchten. Zu motivierender, lateinamerikanischer Pop-Musik wird ein aerobes Ausdauertraining angeboten, mit Elementen, die auch unsere Beweglichkeit schulen. Im anschließenden Cool-Down werden unterschiedliche Entspannungsmöglichkeiten geübt und auf Wunsch vertieft.

Innehalten im Alltag und das Nach-innen-Lauschen auf den eigenen Körper in Verbindung mit den Haltungen des traditionellen Hatha-Yoga kennzeichnen diesen Kurs. Fließende Abläufe und kraftvolle Haltungen, achtsam eingenommen, wechseln sich ab. Unsere Aufmerksamkeit schenken wir insbesondere dem Atem und lassen so spürende Achtsamkeit und Stabilität entstehen. Yoga als Erfahrungsweg für mehr Entspannung und Gleichgewicht kann liebevoll erlebt werden.