Ein Abend nur für Sie: Mit kreativen Methoden, Achtsamkeit und Mentaltraining finden Sie Abstand zum Alltag, kommen zur Ruhe und entdecken neue Ressourcen. Durch Farben, Formen und persönliche Reflexion entsteht Raum für Entspannung, Selbstfürsorge und innere Balance. Und wenn Sie einfach nur ein Mandala ausmalen wollen, ist das auch in Ordnung! Künstlerische Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.  Treffpunkt: Otto-Lindenmeyer-Str. 40, 86153 Augsburg

Ein Abend nur für Sie: Mit kreativen Methoden, Achtsamkeit und Mentaltraining finden Sie Abstand zum Alltag, kommen zur Ruhe und entdecken neue Ressourcen. Durch Farben, Formen und persönliche Reflexion entsteht Raum für Entspannung, Selbstfürsorge und innere Balance. Und wenn Sie einfach nur ein Mandala ausmalen wollen, ist das auch in Ordnung! Künstlerische Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.  Treffpunkt: Otto-Lindenmeyer-Str. 40, 86153 Augsburg

Du möchtest endlich wieder durchatmen können? Weniger gestresst sein. Mehr Gelassenheit in Deinen Alltag bringen? Besser für Dich sorgen? Dann bist Du hier GENAU richtig. Du lernst in verschiedenen Übungen, mit Stress besser umzugehen, Dir Gutes zu tun, zu entspannen, mehr innere Ruhe sowie Energie zu finden. Der Austausch in einer kleinen, geschützten Gruppe bietet zudem genügend Platz zur Reflexion. Keine Vorkenntnisse nötig. Einzeltermine: Dienstags, 06., 13., 20. und 27. Oktober (10.30 - 12.30 Uhr) + Follow Up am Dienstag, den 17.11. (10.30 - 12 Uhr) Inhalte: ● Grundlagen der Achtsamkeit ● Atem- und Körperübungen ● Umgang mit Gedanken & Gefühlen ● Stressmanagement ● Selbstfürsorge & Alltagsintegration ● Viel Praxis: u.a. Meditationen, Atemübungen, Bodyscan, achtsames Yoga, Dankbarkeitsübung ●Tägliche Heimübung (ca. 20-30 Min.) empfohlen. Dieser Kurs findet mit ZOOM statt. Näheres entnehmen Sie unserer Website. Technische Voraussetzungen für die Teilnahme: Desktop-Rechner oder Notebook, Tablet oder Smartphone sowie eine Webcam und ein Headset. Die Internetverbindung sollte mindestens eine Bandbreite von 6 MBit/s haben, empfohlen sind 16 MBit/s. Wir empfehlen, kein WLAN, sondern eine drahtgebundene Internetverbindung zu nutzen. Dieser Kurs findet mit dem Konferenzsystem ZOOM statt. Sie erhalten von der vhs Augsburg eine E-Mail mit dem Zoom-Zugangslink für die gesamte Kurslaufzeit. Bitte den Link speichern bzw. Mail nicht löschen! Bitte wählen Sie sich 15 Minuten vor Kursbeginn in das System ein. Unter folgendem Link finden Sie die Online-Anleitung für ZOOM https://www.vhs-augsburg.de/download-service

Gönnen Sie sich eine Auszeit vom Alltag und finden Sie zurück zu Ihrer inneren Balance. In unseren liebevoll gestalteten Stunden verbinden wir sanfte Yogaübungen mit achtsamer Körperwahrnehmung und Meditationen. Ob Anfängerin oder Fortgeschrittene – hier sind Sie willkommen, so wie Sie sind. Gemeinsam schaffen wir einen Raum, in dem Sie Körper und Geist in Einklang bringen, Stress loslassen dürfen und neue Energie tanken, Achtsamkeit als wohltuende Kraft in Ihren Alltag integrieren.

In diesem Workshop erfahren Sie, wie Ihr Gehirn funktioniert und was es wirklich braucht, um langfristig leistungsfähig und gesund zu bleiben. Sie lernen, wie Konzentration und Gedächtnis entstehen und warum Erschöpfung, Stress oder Ernährung dabei eine entscheidende Rolle spielen. Auf Basis aktueller wissenschaftlicher Erkenntnisse erhalten Sie alltagstaugliche Strategien zu Schlaf, Ernährung, Darmgesundheit, Stressmanagement und mentaler Aktivität, mit denen Sie Ihre geistige Klarheit und Energie gezielt verbessern können.

Ein Abend nur für Sie: Mit kreativen Methoden, Achtsamkeit und Mentaltraining finden Sie Abstand zum Alltag, kommen zur Ruhe und entdecken neue Ressourcen. Durch Farben, Formen und persönliche Reflexion entsteht Raum für Entspannung, Selbstfürsorge und innere Balance. Und wenn Sie einfach nur ein Mandala ausmalen wollen, ist das auch in Ordnung! Künstlerische Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.  Treffpunkt: Otto-Lindenmeyer-Str. 40, 86153 Augsburg

Gefühle & Stimmungen können über körperliche Haltungen und Bewegungen positiv und nachhaltig beeinflusst werden: Im alten China wurden dazu schon vor Hunderten von Jahren Qigongübungen ausgeführt. Mittlerweile hat auch die Psychotherapie mit dem Embodiment (Verkörperung) die enge, wechselseitige Verbindung zwischen Körper und Geist entdeckt. Lernen Sie einfache Körperhaltungen gegen Psychostress (mal aus dem Qigong, mal aus dem Embodiment) kennen - liegend, sitzend, stehend, schreitend. Diese Bewegungen sind überall umsetzbar und machen sogar viel Spaß! Marion Sens ist langjährige Qigonglehrende und Heilpraktikerin für Psychotherapie. Sie arbeitet vorwiegend körperorientiert nach dem Motto: Eine Bewegung macht mehr als 1000 Worte.

Kennst Du das? Der Tag ist eigentlich vorbei, aber im Kopf läuft noch der Film der letzten Stunden. Oft fühlt sich auch der Körper nach vielem Sitzen oder Stehen einfach müde und fest an – und man weiß gar nicht so recht, wie man jetzt zur Ruhe kommen soll. In diesem Kurs verbinden wir zwei wirkungsvolle Methoden zu einer harmonischen Einheit: Anti-rheumatische Asanas (Pawanmuktasana 1) und eine geführte Abendmeditation. Pawanmuktasana 1 ist eine faszinierende und zugleich unterschätzte feinstoffliche Übungsreihe des Hatha Yoga. Statt anstrengender Posen oder extremer Dehnungen bewegen wir uns mit ganz feinen, achtsamen Mikrobewegungen durch den gesamten Körper – von den Zehen bis zum Nacken. Das löst Anspannungen in den Gelenken, entlastet den Körper und bringt Energie wieder frei zum Fließen. Es ist eine tief regenerierende Körperpraxis für sich. Die anschließende geführte Meditation ist das natürliche Pendant dazu: Während Pawanmuktasana den Körper spürbar entlastet, führt die Meditation in eine tief empfundene mentale Klarheit und Stille. Beide Teile stehen gleichberechtigt nebeneinander und schenken damit eine vollständige Auszeit für Körper und Geist. Für wen ist dieser Kurs gedacht? Für alle, die glauben, „nicht beweglich genug“ für Yoga zu sein: Vergiss das Bild vom durchtrainierten „Super-Yoga“ aus den Medien. Hier gibt es keine verrenkten Positionen, keinen Leistungsdruck und keine Akrobatik. Für absolute Einsteiger & körperlich Sensible: Du brauchst keinerlei Vorkenntnisse oder besondere Fitness. Die Übungen sind sanft und wunderbar geeignet, wenn du dich unbeweglich fühlst oderkörperliche Einschränkungen hast. Für alle, die eine echte Auszeit suchen: Um den Tag bewusst abzuschließen und neue Kraft zu tanken. Dieser Kurs findet mit ZOOM statt. Näheres entnehmen Sie unserer Website. Technische Voraussetzungen für die Teilnahme: Desktop-Rechner oder Notebook, Tablet oder Smartphone sowie eine Webcam und ein Headset. Die Internetverbindung sollte mindestens eine Bandbreite von 6 MBit/s haben, empfohlen sind 16 MBit/s. Wir empfehlen, kein WLAN, sondern eine drahtgebundene Internetverbindung zu nutzen. Dieser Kurs findet mit dem Konferenzsystem ZOOM statt. Sie erhalten von der vhs Augsburg eine E-Mail mit dem Zoom-Zugangslink für die gesamte Kurslaufzeit. Bitte den Link speichern bzw. Mail nicht löschen! Bitte wählen Sie sich 15 Minuten vor Kursbeginn in das System ein. Unter folgendem Link finden Sie die Online-Anleitung für ZOOM https://www.vhs-augsburg.de/download-service

Ein Abend nur für Sie: Mit kreativen Methoden, Achtsamkeit und Mentaltraining finden Sie Abstand zum Alltag, kommen zur Ruhe und entdecken neue Ressourcen. Durch Farben, Formen und persönliche Reflexion entsteht Raum für Entspannung, Selbstfürsorge und innere Balance. Und wenn Sie einfach nur ein Mandala ausmalen wollen, ist das auch in Ordnung! Künstlerische Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.  Treffpunkt: Otto-Lindenmeyer-Str. 40, 86153 Augsburg

In schwierigen Zeiten etwas für sich tun! Wie erreichen Menschen in den großen Traditionen von Ost und West ihre Gelassenheit und humorvolle Weisheit? Sitzende Meditation in Stille mit gütiger Disziplin gegenüber sich selber ist ein Weg. Einfache Übungen für Beginnende und Fortgeschrittene mit Körperwahrnehmung und geistiger Achtsamkeit unterstützen bei den ersten Schritten, Ausgleichsübungen helfen, den Körper zu lockern und Impulsvorträge ermöglichen es, zu verstehen, was Meditation bewirkt und wie man Blockaden auf dem Weg der Meditation meistern kann. 40 Jahre Meditationserfahrung und 30 Jahre Mediationsseminare, auch an der VHS, sind die Erfahrungen, die ich in diesem Seminar mit Ihnen teilen möchte.

Ein Abend nur für Sie: Mit kreativen Methoden, Achtsamkeit und Mentaltraining finden Sie Abstand zum Alltag, kommen zur Ruhe und entdecken neue Ressourcen. Durch Farben, Formen und persönliche Reflexion entsteht Raum für Entspannung, Selbstfürsorge und innere Balance. Und wenn Sie einfach nur ein Mandala ausmalen wollen, ist das auch in Ordnung! Künstlerische Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.  Treffpunkt: Otto-Lindenmeyer-Str. 40, 86153 Augsburg

In Kooperation mit dem Exerzitienhaus St. Ottilien Thema: Siehe Programm St. Ottilien "Vertraue auf Deine eigene Kraft": Sich innerlich frei machen! Termin: Fr., 20.11.26, 18:00 Uhr bis So., 22.11.26, 13:30 Uhr Leitung: Pater Augustinus Pham, Dr. Iris Hafner Pension: Einzelzimmer mit Etagendusche/WC 139,30 € Kursgebühr: 140,00 € Anmeldung und Bezahlung nur direkt über das Exerzititenhaus St. Ottilien möglich - Tel. 08193/71601

Digital müde, gestresst, Sehbeschwerden, Schlafstörungen? Gönnen Sie sich und Ihren Augen einen Tag Auszeit mit Meditation, Achtsamkeit und Tipps für kurze Übungen im Alltag. Nach einer Einführung und den Grundlagen lernen Sie verschiedene Formen der Meditation kennen, einschließlich einer Gehmeditation im Freien. Der Fokus dieses Kurstages liegt im Erlernen von einfachen Meditationstechniken und der gezielten Entspannung unserer Augen mit bewährten Methoden. Bewusstes, beschwerdefreies Sehen und ein achtsamer, ruhiger Geist lassen uns den Alltag besser meistern und führen zu einer inneren Balance und neuer Energie. Bitte am Kurstag keine Kontaktlinsen und warme, bequeme Kleidung tragen, die aber auch für Draußen geeignet ist.

Kennst Du das? Der Tag ist eigentlich vorbei, aber im Kopf läuft noch der Film der letzten Stunden. Oft fühlt sich auch der Körper nach vielem Sitzen oder Stehen einfach müde und fest an – und man weiß gar nicht so recht, wie man jetzt zur Ruhe kommen soll. In diesem Kurs verbinden wir zwei wirkungsvolle Methoden zu einer harmonischen Einheit: Anti-rheumatische Asanas (Pawanmuktasana 1) und eine geführte Abendmeditation. Pawanmuktasana 1 ist eine faszinierende und zugleich unterschätzte feinstoffliche Übungsreihe des Hatha Yoga. Statt anstrengender Posen oder extremer Dehnungen bewegen wir uns mit ganz feinen, achtsamen Mikrobewegungen durch den gesamten Körper – von den Zehen bis zum Nacken. Das löst Anspannungen in den Gelenken, entlastet den Körper und bringt Energie wieder frei zum Fließen. Es ist eine tief regenerierende Körperpraxis für sich. Die anschließende geführte Meditation ist das natürliche Pendant dazu: Während Pawanmuktasana den Körper spürbar entlastet, führt die Meditation in eine tief empfundene mentale Klarheit und Stille. Beide Teile stehen gleichberechtigt nebeneinander und schenken damit eine vollständige Auszeit für Körper und Geist. Für wen ist dieser Kurs gedacht? Für alle, die glauben, „nicht beweglich genug“ für Yoga zu sein: Vergiss das Bild vom durchtrainierten „Super-Yoga“ aus den Medien. Hier gibt es keine verrenkten Positionen, keinen Leistungsdruck und keine Akrobatik. Für absolute Einsteiger & körperlich Sensible: Du brauchst keinerlei Vorkenntnisse oder besondere Fitness. Die Übungen sind sanft und wunderbar geeignet, wenn du dich unbeweglich fühlst oderkörperliche Einschränkungen hast. Für alle, die eine echte Auszeit suchen: Um den Tag bewusst abzuschließen und neue Kraft zu tanken. Dieser Kurs findet mit ZOOM statt. Näheres entnehmen Sie unserer Website. Technische Voraussetzungen für die Teilnahme: Desktop-Rechner oder Notebook, Tablet oder Smartphone sowie eine Webcam und ein Headset. Die Internetverbindung sollte mindestens eine Bandbreite von 6 MBit/s haben, empfohlen sind 16 MBit/s. Wir empfehlen, kein WLAN, sondern eine drahtgebundene Internetverbindung zu nutzen. Dieser Kurs findet mit dem Konferenzsystem ZOOM statt. Sie erhalten von der vhs Augsburg eine E-Mail mit dem Zoom-Zugangslink für die gesamte Kurslaufzeit. Bitte den Link speichern bzw. Mail nicht löschen! Bitte wählen Sie sich 15 Minuten vor Kursbeginn in das System ein. Unter folgendem Link finden Sie die Online-Anleitung für ZOOM https://www.vhs-augsburg.de/download-service

Oft ist die Weihnachtszeit nicht so besinnlich und ruhig, wie wir es uns wünschen. Schalten Sie einen Gang zurück und gönnen Sie sich eine Auszeit, in der Sie sich auf die wahre Bedeutung von Weihnachten besinnen. Die wohltuenden Klänge von Klangschalen sind Balsam für Ihre Seele und laden Sie ein, die Seele baumeln zu lassen. Herzstück ist eine Klangreise, die mit meditativen und entspannenden Übungen ergänzt wird. Kommen Sie zur Ruhe und gönnen Sie sich eine Zeit, die nur Ihnen gehört. Falls Sie Tinnitus haben, nehmen Sie bitte vorab Kontakt mit der Dozentin auf. So kann gemeinsam geklärt werden, ob und welche Art einer Klangreise für Sie angenehm und passend ist.

Was macht ein Duft mit unserem Körper, unserer Stimmung und unserer Wahrnehmung? In diesem Yoga-Workshop lernen wir den wohltuenden Effekt von ätherischen Ölen auf unseren Geist und Körper kennen und ergänzen diesen mit Atem, Bewegung und Meditation. Fünf winterliche Düfte begleiten uns durch unterschiedliche Qualitäten: Erdung, Wärme, Fokus, Entspannung und Innenschau – sinnlich, bewusst und mit Raum für deine eigene Erfahrung.

Einführung in die 4-Elemente-Lehre von Kneipp (Ernährung, Bewegung, Wasser, Heilpflanzen, Ordnung-Balance) mit Übungen zu Auflagen (Wasser) und ätherischen Ölen (Heilpflanzen) sowie Übungen aus dem sanften Yoga, Qi Gong sowie Meditation und Entspannung.

Der Wahnsinn in der Welt versetzt viele Menschen in Ängste und Stress. Mehrere meiner spirituellen Lehrer haben Folter, unmenschliche Behandlungen und Gefangenschaft ertragen und in Freiheit ihr Gleichgewicht wiedergefunden. In den Anfangsstufen der Mediation gibt es einfache Übungen, die helfen unseres inneres Gleichgewicht zu stärken und den Alltag stabiler zu bewältigen. Dieser Kurs will und kann keine Therapie ersetzen, kann aber Menschen helfen, sich selber zu stabilisieren und dann GELASSENHEIT zu erfahren. und die Lebensbejahenden Elemente in sich zu stärken.

Ein Abend nur für Sie: Mit kreativen Methoden, Achtsamkeit und Mentaltraining finden Sie Abstand zum Alltag, kommen zur Ruhe und entdecken neue Ressourcen. Durch Farben, Formen und persönliche Reflexion entsteht Raum für Entspannung, Selbstfürsorge und innere Balance. Und wenn Sie einfach nur ein Mandala ausmalen wollen, ist das auch in Ordnung! Künstlerische Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.  Treffpunkt: Otto-Lindenmeyer-Str. 40, 86153 Augsburg

Ein Abend nur für Sie: Mit kreativen Methoden, Achtsamkeit und Mentaltraining finden Sie Abstand zum Alltag, kommen zur Ruhe und entdecken neue Ressourcen. Durch Farben, Formen und persönliche Reflexion entsteht Raum für Entspannung, Selbstfürsorge und innere Balance. Und wenn Sie einfach nur ein Mandala ausmalen wollen, ist das auch in Ordnung! Künstlerische Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.  Treffpunkt: Otto-Lindenmeyer-Str. 40, 86153 Augsburg

Ein Abend nur für Sie: Mit kreativen Methoden, Achtsamkeit und Mentaltraining finden Sie Abstand zum Alltag, kommen zur Ruhe und entdecken neue Ressourcen. Durch Farben, Formen und persönliche Reflexion entsteht Raum für Entspannung, Selbstfürsorge und innere Balance. Und wenn Sie einfach nur ein Mandala ausmalen wollen, ist das auch in Ordnung! Künstlerische Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.  Treffpunkt: Otto-Lindenmeyer-Str. 40, 86153 Augsburg

Kennst Du das? Der Tag ist eigentlich vorbei, aber im Kopf läuft noch der Film der letzten Stunden. Oft fühlt sich auch der Körper nach vielem Sitzen oder Stehen einfach müde und fest an – und man weiß gar nicht so recht, wie man jetzt zur Ruhe kommen soll. In diesem Kurs verbinden wir zwei wirkungsvolle Methoden zu einer harmonischen Einheit: Anti-rheumatische Asanas (Pawanmuktasana 1) und eine geführte Abendmeditation. Pawanmuktasana 1 ist eine faszinierende und zugleich unterschätzte feinstoffliche Übungsreihe des Hatha Yoga. Statt anstrengender Posen oder extremer Dehnungen bewegen wir uns mit ganz feinen, achtsamen Mikrobewegungen durch den gesamten Körper – von den Zehen bis zum Nacken. Das löst Anspannungen in den Gelenken, entlastet den Körper und bringt Energie wieder frei zum Fließen. Es ist eine tief regenerierende Körperpraxis für sich. Die anschließende geführte Meditation ist das natürliche Pendant dazu: Während Pawanmuktasana den Körper spürbar entlastet, führt die Meditation in eine tief empfundene mentale Klarheit und Stille. Beide Teile stehen gleichberechtigt nebeneinander und schenken damit eine vollständige Auszeit für Körper und Geist. Für wen ist dieser Kurs gedacht? Für alle, die glauben, „nicht beweglich genug“ für Yoga zu sein: Vergiss das Bild vom durchtrainierten „Super-Yoga“ aus den Medien. Hier gibt es keine verrenkten Positionen, keinen Leistungsdruck und keine Akrobatik. Für absolute Einsteiger & körperlich Sensible: Du brauchst keinerlei Vorkenntnisse oder besondere Fitness. Die Übungen sind sanft und wunderbar geeignet, wenn du dich unbeweglich fühlst oderkörperliche Einschränkungen hast. Für alle, die eine echte Auszeit suchen: Um den Tag bewusst abzuschließen und neue Kraft zu tanken. Dieser Kurs findet mit ZOOM statt. Näheres entnehmen Sie unserer Website. Technische Voraussetzungen für die Teilnahme: Desktop-Rechner oder Notebook, Tablet oder Smartphone sowie eine Webcam und ein Headset. Die Internetverbindung sollte mindestens eine Bandbreite von 6 MBit/s haben, empfohlen sind 16 MBit/s. Wir empfehlen, kein WLAN, sondern eine drahtgebundene Internetverbindung zu nutzen. Dieser Kurs findet mit dem Konferenzsystem ZOOM statt. Sie erhalten von der vhs Augsburg eine E-Mail mit dem Zoom-Zugangslink für die gesamte Kurslaufzeit. Bitte den Link speichern bzw. Mail nicht löschen! Bitte wählen Sie sich 15 Minuten vor Kursbeginn in das System ein. Unter folgendem Link finden Sie die Online-Anleitung für ZOOM https://www.vhs-augsburg.de/download-service

Experimente mit (Japanischer) Tuschemalerei im Wechsel mit Yoga-Übungen, Zen-Meditationen, Kurztexten aus dem Zen-Buddhismus. Zeit für Spaziergänge in der wunderschönen Umgebung des Klosters ist eingeplant. Anreise individuell! Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, dickes Kissen, dicke Socken Sie erhalten rechtzeitig ein Rundschreiben mit den wichtigsten Vorabinformationen. Leistungen: 2 x VP im Einzelzimmer (Dusche auf dem Gang), Materialkostenanteil, Kursgebühr Leitung: Lena Posch (künstlerisches Gestalten), Dr. Iris Hafner (Yoga u. a.) Termin: Fr., 22.01.,15:00 bis So., 24.01.27 14:00 Uhr

Ein Abend nur für Sie: Mit kreativen Methoden, Achtsamkeit und Mentaltraining finden Sie Abstand zum Alltag, kommen zur Ruhe und entdecken neue Ressourcen. Durch Farben, Formen und persönliche Reflexion entsteht Raum für Entspannung, Selbstfürsorge und innere Balance. Und wenn Sie einfach nur ein Mandala ausmalen wollen, ist das auch in Ordnung! Künstlerische Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.  Treffpunkt: Otto-Lindenmeyer-Str. 40, 86153 Augsburg