Einfache Gelenkmobilisation (Pawanmuktasana 1) & geführte Abendmeditation. Der Alltag fordert uns oft bis in die späten Abendstunden. Wenn der Kopf noch auf Hochtouren läuft, fällt das Einschalten der inneren Ruhe schwer. Einfach hinsetzen und meditieren? Bei gestressten Muskeln und kreisenden Gedanken fast unmöglich. Dieser Kurs bietet die perfekte Brücke, um den Tag bewusst hinter sich zu lassen und sanft in einen tiefen, erholsamen Schlaf zu gleiten. Wir kombinieren zwei Methoden, die sich ideal ergänzen: Körperliche Entlastung (Pawanmuktasana 1): Wir starten mit ganz einfachen, bewussten Bewegungen für die Gelenke (z. B. für Zehen, Fußgelenke, Finger, usw). Wir lösen Blockaden in den Gelenken und signalisieren dem Körper: Es ist sicher, jetzt zu entspannen. Perfekt für Anfänger, Gestresste, körperlich stark Beanspruchte und auch alle, die viel sitzen. Mentale Ruhe (Geführte Meditation): Erst wenn der Körper entspannt und schmerzfrei ist, wird auch der Geist ruhig. Im zweiten Teil gleiten wir mühelos in eine geführte Meditation für tiefe Achtsamkeit, Klarheit und Entspannung vor dem Zubettgehen. Dieser Kurs findet mit ZOOM statt. Näheres entnehmen Sie unserer Website. Technische Voraussetzungen für die Teilnahme: Desktop-Rechner oder Notebook, Tablet oder Smartphone sowie eine Webcam und ein Headset. Die Internetverbindung sollte mindestens eine Bandbreite von 6 MBit/s haben, empfohlen sind 16 MBit/s. Wir empfehlen, kein WLAN, sondern eine drahtgebundene Internetverbindung zu nutzen. Dieser Kurs findet mit dem Konferenzsystem ZOOM statt. Sie erhalten von der vhs Augsburg eine E-Mail mit dem Zoom-Zugangslink für die gesamte Kurslaufzeit. Bitte den Link speichern bzw. Mail nicht löschen! Bitte wählen Sie sich 15 Minuten vor Kursbeginn in das System ein. Unter folgendem Link finden Sie die Online-Anleitung für ZOOM https://www.vhs-augsburg.de/download-service

Yoga Nidra ist eine systematische Methode, die Menschen dabei hilft, sich bewusst zu entspannen: physisch, mental und emotional. Während man in dieser geführten Entspannungstechnik körperlich zu schlafen scheint, bleibt der Geist dabei wach und aufmerksam. Die Praxis findet im Liegen statt und wird durch eine ruhige Stimme begleitet. Ziel ist es, das Nervensystem zu beruhigen und einen Zustand tiefer Regeneration zu ermöglichen. Bereits kurze Einheiten können helfen, Stress abzubauen und den Schlaf nachhaltig zu verbessern. Yoga Nidra fördert innere Ruhe, Konzentration und emotionale Stabilität. Besonders hilfreich ist sie für Menschen mit hoher mentaler Belastung oder Einschlafproblemen. Yoga Nidra bietet einen wirkungsvollen Weg, regelmäßig zur Ruhe zu kommen und neue Kraft zu schöpfen. Dieser Kurs ist für Beginnende geeignet. Dieser Kurs findet mit ZOOM statt. Näheres entnehmen Sie unserer Website. Technische Voraussetzungen für die Teilnahme: Desktop-Rechner oder Notebook, Tablet oder Smartphone sowie eine Webcam und ein Headset. Die Internetverbindung sollte mindestens eine Bandbreite von 6 MBit/s haben, empfohlen sind 16 MBit/s. Wir empfehlen, kein WLAN, sondern eine drahtgebundene Internetverbindung zu nutzen. Dieser Kurs findet mit dem Konferenzsystem ZOOM statt. Sie erhalten von der vhs Augsburg eine E-Mail mit dem Zoom-Zugangslink für die gesamte Kurslaufzeit. Bitte den Link speichern bzw. Mail nicht löschen! Bitte wählen Sie sich 15 Minuten vor Kursbeginn in das System ein. Unter folgendem Link finden Sie die Online-Anleitung für ZOOM https://www.vhs-augsburg.de/download-service

Einfache Gelenkmobilisation (Pawanmuktasana 1) & geführte Abendmeditation. Der Alltag fordert uns oft bis in die späten Abendstunden. Wenn der Kopf noch auf Hochtouren läuft, fällt das Einschalten der inneren Ruhe schwer. Einfach hinsetzen und meditieren? Bei gestressten Muskeln und kreisenden Gedanken fast unmöglich. Dieser Kurs bietet die perfekte Brücke, um den Tag bewusst hinter sich zu lassen und sanft in einen tiefen, erholsamen Schlaf zu gleiten. Wir kombinieren zwei Methoden, die sich ideal ergänzen: Körperliche Entlastung (Pawanmuktasana 1): Wir starten mit ganz einfachen, bewussten Bewegungen für die Gelenke (z. B. für Zehen, Fußgelenke, Finger, usw). Wir lösen Blockaden in den Gelenken und signalisieren dem Körper: Es ist sicher, jetzt zu entspannen. Perfekt für Anfänger, Gestresste, körperlich stark Beanspruchte und auch alle, die viel sitzen. Mentale Ruhe (Geführte Meditation): Erst wenn der Körper entspannt und schmerzfrei ist, wird auch der Geist ruhig. Im zweiten Teil gleiten wir mühelos in eine geführte Meditation für tiefe Achtsamkeit, Klarheit und Entspannung vor dem Zubettgehen. Dieser Kurs findet mit ZOOM statt. Näheres entnehmen Sie unserer Website. Technische Voraussetzungen für die Teilnahme: Desktop-Rechner oder Notebook, Tablet oder Smartphone sowie eine Webcam und ein Headset. Die Internetverbindung sollte mindestens eine Bandbreite von 6 MBit/s haben, empfohlen sind 16 MBit/s. Wir empfehlen, kein WLAN, sondern eine drahtgebundene Internetverbindung zu nutzen. Dieser Kurs findet mit dem Konferenzsystem ZOOM statt. Sie erhalten von der vhs Augsburg eine E-Mail mit dem Zoom-Zugangslink für die gesamte Kurslaufzeit. Bitte den Link speichern bzw. Mail nicht löschen! Bitte wählen Sie sich 15 Minuten vor Kursbeginn in das System ein. Unter folgendem Link finden Sie die Online-Anleitung für ZOOM https://www.vhs-augsburg.de/download-service

Einfache Gelenkmobilisation (Pawanmuktasana 1) & geführte Abendmeditation. Der Alltag fordert uns oft bis in die späten Abendstunden. Wenn der Kopf noch auf Hochtouren läuft, fällt das Einschalten der inneren Ruhe schwer. Einfach hinsetzen und meditieren? Bei gestressten Muskeln und kreisenden Gedanken fast unmöglich. Dieser Kurs bietet die perfekte Brücke, um den Tag bewusst hinter sich zu lassen und sanft in einen tiefen, erholsamen Schlaf zu gleiten. Wir kombinieren zwei Methoden, die sich ideal ergänzen: Körperliche Entlastung (Pawanmuktasana 1): Wir starten mit ganz einfachen, bewussten Bewegungen für die Gelenke (z. B. für Zehen, Fußgelenke, Finger, usw). Wir lösen Blockaden in den Gelenken und signalisieren dem Körper: Es ist sicher, jetzt zu entspannen. Perfekt für Anfänger, Gestresste, körperlich stark Beanspruchte und auch alle, die viel sitzen. Mentale Ruhe (Geführte Meditation): Erst wenn der Körper entspannt und schmerzfrei ist, wird auch der Geist ruhig. Im zweiten Teil gleiten wir mühelos in eine geführte Meditation für tiefe Achtsamkeit, Klarheit und Entspannung vor dem Zubettgehen. Dieser Kurs findet mit ZOOM statt. Näheres entnehmen Sie unserer Website. Technische Voraussetzungen für die Teilnahme: Desktop-Rechner oder Notebook, Tablet oder Smartphone sowie eine Webcam und ein Headset. Die Internetverbindung sollte mindestens eine Bandbreite von 6 MBit/s haben, empfohlen sind 16 MBit/s. Wir empfehlen, kein WLAN, sondern eine drahtgebundene Internetverbindung zu nutzen. Dieser Kurs findet mit dem Konferenzsystem ZOOM statt. Sie erhalten von der vhs Augsburg eine E-Mail mit dem Zoom-Zugangslink für die gesamte Kurslaufzeit. Bitte den Link speichern bzw. Mail nicht löschen! Bitte wählen Sie sich 15 Minuten vor Kursbeginn in das System ein. Unter folgendem Link finden Sie die Online-Anleitung für ZOOM https://www.vhs-augsburg.de/download-service